unterstützende Kräuter in der Schwangerschaft

Kräuter & Heilpflanzen für Schwangere

Es gibt einige Kräuter und Heilpflanzen, die schwangere Frauen mit den gerade während der Schwangerschaft so wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen versorgen.

Auch bei den bekannten Schwangerschaftsbeschwerden, gibt es einige Heilmittelchen, die auf sanfte Art und Weise Linderung verschaffen.

Ernährungsweise

Es sollte selbstverständlich sein, dass Schwangere sich gesund ernähren.
Wenn Sie es zuvor anders gehalten haben, dann ist die Schwangerschaft Ihre Chance, einige Ernährungsgewohnheiten zu ändern und somit für eine ausreichende Vitaminversorgung Ihres eigenen Körpers und des heranwachsenden Babys zu sorgen.

In Ihrem Körper finden nun soviele Veränderungen statt, die auch ausreichend Energie benötigen. Und das nicht nur in Form von Kalorien- sondern vor allem mit nahrhafter Nahrung zahlreich an Vitaminen und Mineralstoffen.

Den Spruch "Iss für zwei!" nehmen leider ein paar Frauen wortwörtlich und als Alibi dafür wahllos alles in sich hineinzustopfen, was "das Kind in Ihren Augen benötigt".
"Mein Kind verlangt danach!" ist ein oftgesagter Spruch von Schwangeren, die eine reine Fressorgie nach der anderen abhalten, wo Chips, Eis und Pizza Hauptbestandteile darstellen.

Der Partner ist geschockt und die Waage wird es auch bald sein. Spätestens nach der Geburt bemerken Sie dann, dass Sie ein bleibendes Gewichtsproblem haben und ein Ernährungsproblem dazu.
Denn die 10 monatige Alibi-Fress-Kur ist nur schwer wieder abzugewöhnen, auch wenn man ein Baby in den Armen hält.

Dieser kurze Abschnitt soll nur als Warnung gelten. Sie sind für sich selbst verantwortlich und wissen was Ihnen guttut und was nicht. Es gibt auch werdene Mütter, die sich nur von Cola, Chips und Fertiggerichten ernähren und trotzdem gesunde Kinder zur Welt bringen.

Doch warum ein Gesundheitsrisiko für Mutter und Kind eingehen?
Zigaretten sollten sie nicht konsumieren und auch das Passivrauchen weitesgehend meiden. Alkohol sollte auch grundsätzlich nicht während der Schwangerschaft getrunken werden. Es gibt leckere und erfrischende Alternativen.

Sie sollten nicht übermäßig essen. Achten Sie auf Ihr natürliches Hungergefühl.

Insbesondere sollten Sie über den Tag verteilt immer wieder zu Obst und Gemüsesnacks greifen- das hält Sie fit und hilft bei der prächtigen Entwicklung ihres Kindes.

unterstützende Kräuter

Welche Kräuter helfen Ihnen bei einer gesunden Ernährung und begünstigen den Verlauf der Schwangerschaft?

DILL

• Dill: Dieses Küchenkraut enthält viel Kalzium und Eisen. Wie Sie sicherlich wissen, benötigen Schwangere Frauen jede Menge davon. Dill fördert den Schlaf und kann Schwangeren, die sich immerzu im Bett hin und herwälzen ein wenig Ruhe verschaffen. Zudem lindert Dill Blähungen und ist milchbildend. Auch eine desinfizierende Wirkung wird Dill nachgesagt. Dill kann sehr viele Gerichte und auch Salate verfeinern und sollte ein fester Bestandteil Ihrer Ernährung werden. Dill lieber roh auf die Speisen geben, beim Kochen verfliegt sein Aroma sehr schnell.

GARTENKRESSE

• Gartenkresse: Dieses Küchenkraut gedeiht problemlos auf der Fensterbank. Kresse enthält viel Kalzium und Eisen und unterstützt somit eine ausreichende Nährstoffversorgung für die Schwangere und das Ungeborene. Unschlagbar: Kressequark auf selbstgebackenem Brot.- oder das traditionelle Kresse-Butterbrot.

PETERSILIE

• Petersilie: ob glatt oder kraus- Petersilie ist eine kleine Vitaminbombe. Sie ist reich an Beta-Carotin, Vitaminen B1, B2, C und E und enthält Kalzium und Eisen. Während der Schwangerschaft kann sie roh oder gekocht verzehrt werden. Stillende sollten den Konsum der Petersilie in Maßen genießen, da allzuviel Petersilie die Milchproduktion senken kann.

SCHNITTLAUCH

• Schnittlauch: ist durchweg zu empfehlen, da es die Vitamine enthält, die während der Schwangerschaft benötigt werden oftmals aber Mangelware sind: Vitamin C, Magnesium und Eisen. Schnittlauch dämmt die Produktion von Keimen ein, wirkt magenstärkend und fördert die Verdauung. Gerade im letzten Drittel der Schwangerschaft leiden viele Frauen unter Verstopfung. Auch bei Sodbrennen kann Schnittlauch, Abhilfe schaffen.